ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ/ ΝΕΑ ΩΡΑΡΙΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ!

Αγαπητά μας μέλη, ανοίγουμε στις 31 Μαίου και σας περιμένουμε!Τα νεά προσωρινά ωραριά μας είναι : 

Curves Τούμπας 09.00-13.00 & 17.00-21.00

2310927077

Curves Τσιμισκή 08.30-21.00 (συνεχόμενο)

2311769722

                    Curves Ντεπώ 09.00-13.00 & 17.00-21.00

                                              2311769721

                    Curves Ανάληψης 08.30-12.30 & 17.00-21.00

                                  2314030468

                     Curves Βέροιας 08.30-10.30 &14.30-21.00

                                               2331064333

                     (το ωράριο της Βέροιας θα αλλάξει απο 1/6/21)

 Τα πρωτόκολλα ασφαλείας που τα Curves είχαν εφαρμόσει στο προηγούμενο Lockdown για την ασφάλεια σας ηταν περισσότερα απο αυτά που απαιτούσε ο νόμος και το ίδιο ισχύει και στο φετινό μας άνοιγμα!!!! Το μόνο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι για να μπορείτε να γυμναστείτε θα χρειάζεστε να κάνετε ένα self test την εβδομάδα και στο έντυπο άθλησης που συμπληρώνετε κατα την είσοδο σας στο παράρτημα θα γράφετε και και την ημερομηνία που κάνατε το self test!

ΕΤΣΙ ΣΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΜΕ ΕΜΕΙΣ:

-Οριοθέτησαμε τα μηχανήματα σε απόσταση 2 μέτρων μεταξύ τους

-θέσαμε το μέγιστο αριθμό ασκουμένων συμπεριλαμβανομένου και του προσωπικού

-Τοποθετήσαμε σημάνσεις εδάφους τόσο στον εσωτερικό όσο και στο εξωτερικό χώρο

-Τοποθετήσαμε αλκοολούχα σπρέι και αντισηπτικά τζελ

-Αναστείλαμε τη χρήση των ντουζ

-Το προσωπικό φοράει μάσκα και γάντια

-Φροντίζουμε για την συχνή καθαριότητα του χώρου και επιφανειών

-Τοποθετήσαμε αυτόματη χλωρίωση στις τουαλέτες

-Γυμναζόμαστε 1 λεπτό σε κάθε σταθμό και στο 50% του καρδιακού παλμού

ΕΤΣΙ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΣΤΕ ΕΣΕΙΣ:

-Εισέρχεστε στο γυμναστήριο χωρίς συνοδεία

-Χρησιμοποιείτε αντισηπτικό χεριών πριν και μετά την άσκηση

-Χρησιμοποιείτε πετσέτα θαλάσσης σε όλα τα μηχανήματα

                                 -Έχετε μαζί σας ενα δευτερό ζευγαρι παπούτσια που χρησιμοποιείτε αποκλειστικά στο χώρο του γυμναστηρίου

-Κρατάτε 2 μέτρα απόσταση από τις συνασκούμενες σας

-Απολύμανση μετά τη χρήση του κάθε μηχανήματος

-Φέρνετε το δικό σας ατομικό παγούρι νερό

-Αποφεύγετε τη σωματική επαφή

-Αποφεύγετε να ακουμπάτε το πρόσωπό σας

-Τηρείτε τους κανόνες υγιεινής που αναγράφονται στις αφίσες του παραρτήματος

Η είσοδος στο παράρτημα γίνεται αποκλειστικά με τη χρήση αριθμημένης κάρτας που θα σας δίνουμε κατά την είσοδο σας εφόσον δεν έχει συμπληρωθεί ο μέγιστος επιτρεπόμενος αριθμός ατόμων που εξαρτάται από τα τετραγωνικά κάθε εγκατάστασης.
Σε περίπτωση που υπάρχει αναμονή παρακαλούμε να κρατάτε την απαιτούμενη απόσταση 2 μέτρων
μεταξύ σας. Η αναμονή θα είναι σχεδόν πάντα πολύ μικρή καθώς σπάνια τα μέλη μας ξεκινούν ταυτόχρονα την εκγύμναση τους.
Στα Curves είμαστε ενθουσιασμένοι που θα ξανασμίξουμε και αν και δε θα μπορούμε να σας αγκαλιάσουμε θα νιώθουμε μοναδική χαρά που θα σας γυμνάσουμε ξανά και θα συμβάλουμε και εμείς στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού σας και στη θωράκιση της υγείας σας. Σας περιμένουμε από τη Δευτερα 31 Μαιου στο αγαπημένο μας σημείο συνάντησης, στα CURVES!

Κανόνες γυμναστηρίου curves για ασφαλή προσέλευση και εκγύμναση από Δευτέρα 15/6/2020!

ΕΤΣΙ ΣΑΣ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΟΥΜΕ ΕΜΕΙΣ:

-Οριοθέτησαμε τα μηχανήματα σε απόσταση 2 μέτρων μεταξύ τους

-θέσαμε το μέγιστο αριθμό ασκουμένων συμπεριλαμβανομένου και του προσωπικού

-Τοποθετήσαμε σημάνσεις εδάφους τόσο στον εσωτερικό όσο και στο εξωτερικό χώρο

-Τοποθετήσαμε αλκοολούχα σπρέι και αντισηπτικά τζελ

-Αναστείλαμε τη χρήση των ντουζ

-Το προσωπικό φοράει μάσκα και γάντια

-Φροντίζουμε για την συχνή καθαριότητα του χώρου και επιφανειών

-Τοποθετήσαμε αυτόματη χλωρίωση στις τουαλέτες

-Γυμναζόμαστε 1 λεπτό σε κάθε σταθμό και στο 50% του καρδιακού παλμού

ΕΤΣΙ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΕΣΤΕ ΕΣΕΙΣ:

-Εισέρχεστε στο γυμναστήριο χωρίς συνοδεία

-Χρησιμοποιείτε αντισηπτικό χεριών πριν και μετά την άσκηση

-Χρησιμοποιείτε πετσέτα θαλάσσης σε όλα τα μηχανήματα

-Υποχρεωτική χρήση γαντιών μίας χρήσης

-Κρατάτε 2 μέτρα απόσταση από τις συνασκούμενες σας

-Απολύμανση μετά τη χρήση του κάθε μηχανήματος

-Φέρνετε το δικό σας ατομικό παγούρι νερό

-Αποφεύγετε τη σωματική επαφή

-Αποφεύγετε να ακουμπάτε το πρόσωπό σας

-Τηρείτε τους κανόνες υγιεινής που αναγράφονται στις αφίσες του παραρτήματος

Η είσοδος στο παράρτημα γίνεται αποκλειστικά με τη χρήση αριθμημένης κάρτας που θα σας δίνουμε κατά την είσοδο σας εφόσον δεν έχει συμπληρωθεί ο μέγιστος επιτρεπόμενος αριθμός ατόμων που εξαρτάται από τα τετραγωνικά κάθε εγκατάστασης.
Σε περίπτωση που υπάρχει αναμονή παρακαλούμε να κρατάτε την απαιτούμενη απόσταση 2 μέτρων
μεταξύ σας. Η αναμονή θα είναι σχεδόν πάντα πολύ μικρή καθώς σπάνια τα μέλη μας ξεκινούν ταυτόχρονα την εκγύμναση τους.
Στα Curves είμαστε ενθουσιασμένοι που θα ξανασμίξουμε και αν και δε θα μπορούμε να σας αγκαλιάσουμε θα νιώθουμε μοναδική χαρά που θα σας γυμνάσουμε ξανά και θα συμβάλουμε και εμείς στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού σας και στη θωράκιση της υγείας σας. Σας περιμένουμε από τη Δευτερα 15 Ιουνίου στο αγαπημένο μας σημείο συνάντησης, στα CURVES!

Φυσικά παυσίπονα: Οι 6 τροφές που δρουν αποτελεσματικά κατά του πόνου!

 Μπορεί τα φάρμακα να έχουν ανακαλυφθεί εδώ και χρόνια και, από τότε, να κάνουν τα θαύματά τους, ωστόσο πολύ νωρίτερα από αυτά, οι πόνοι άρχισαν να αντιμετωπίζονται με φυσικές μεθόδους, εύκολες και προσιτές. Βασικότερη από αυτές, είναι η καταπολέμηση των πόνων μέσω πολλών τροφών που έχουν τις αντίστοιχες ιδιότητες και αποτελούν, κατά κάποιο τρόπο, φυσικά αναλγητικά. Βέβαια, δεν είναι ικανά να διώξουν χρόνιους και έντονους πόνους, ωστόσο, μπορούν να τους περιορίσουν σημαντικά. Παρακάτω, θα βρεις πέντε από τα καλύτερα και αποτελεσματικότερα φυσικά «παυσίπονα», που θα σου δώσουν φυσικές λύσεις για τους πόνους σου.


1.Τζίντζερ
Σίγουρα θα γνωρίζεις έστω και λίγα από τα πολλαπλά οφέλη που μπορεί να έχει για τον στον οργανισμό σου το τζίντζερ. Πέρα από οτιδήποτε άλλο μπορεί να ξέρεις, το τζίντζερ, επιπλέον, δρα αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του πόνου. Τα συστατικά gingerols και paradols που περιέχει, σύμφωνα με έρευνες, έχουν τις ίδιες ακριβώς ιδιότητες με αυτές της ασπιρίνης.


2.Κανέλα
Το μπαχαρικό αυτό μπορεί να δίνει υπέροχη γεύση στα φαγητά και τα γλυκά μας, όμως έχει και μια ακόμα ιδιότητα που ίσως να μην έχεις στο μυαλό σου. Η κανέλα έχει σπασμολυτικές ιδιότητες και αποτελεί ένα φυσικό παυσίπονο, που μάλιστα ενδείκνυται για τους πόνους και τις κράμπες κατά τη διάρκεια της περιόδου. Φρόντισε λοιπόν, να εμπλουτίσεις της διατροφή σου με το ευεργετικό αυτό μπαχαρικό.


3.Σολωμός
Σίγουρα ένα από τα γευστικότερα ψάρια και πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά που είναι τόσο σημαντικά για την υγεία σου, ωστόσο, δεν είναι το μόνο ωφέλιμο συστατικό που περιέχει. Η βιταμίνη D σε συνδυασμό με αυτά, τον καθιστούν ένα από τα βασικά φυσικά αναλγητικά, αφού μπορεί να μειώσει τους αρθριτικούς πόνους, κυρίως στην πλάτη και τον αυχένα.

6.Eλαιόλαδο
Οι πολυφαινόλες που περιέχει αναστέλλουν τους μηχανισμούς πόνου του σώματός μας. Το ελαιόλαδο αποτελεί κορυφαία τροφική επιλογή, αφού αντικαθιστά επάξια τα τρανς λιπαρά, όπως το βούτυρο και τη φυτική μαργαρίνη, που συμβάλλουν στην αύξηση του πόνου.

Μέλι: Οι 6 διαφορετικές χρήσεις του έξω από την κουζίνα

Το μέλι μπορεί να είναι μια εξαιρετική τροφή για την υγεία μας, ταυτόχρονα όμως, αποτελεί και ένα φυσικό προϊόν με πολλές θεραπευτικές ιδιότητες, βάσει των οποίων προκύπτουν ενδιαφέροντες τρόποι με τους οποίους μπορείς να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου. Δες παρακάτω έξι διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους μπορείς να το χρησιμοποιήσεις προκειμένου να σε βοηθήσει στην βελτίωση της υγείας σου αλλά και την περιποίηση του σώματός σου.

1.Φυσικό ενυδατικό σώματος
Το πιο υγιεινό και ευεργετικό ενυδατικό για το σώμα μας είναι σίγουρα αυτό που αποτελείται εξ ολοκλήρου από φυσικά προϊόντα και το μέλι είναι μια από τις καλύτερες επιλογές που θα μπορούσες να χρησιμοποιήσεις ως συστατικό. Απλά ζέστανε λίγο μέλι και αφού γίνει υγρό πρόσθεσε τα βότανα που θέλεις, όπως η λεβάντα. Κράτησέ το σφραγισμένο για μια εβδομάδα ώστε να ενοποιηθεί το μείγμα και είναι έτοιμο!
2.Αντίδοτο για το hangover
Μια από τις πιο εναλλακτικές χρήσεις του είναι αυτή για την καταπολέμηση του hangover που νιώθουμε ύστερα από ένα βράδυ κραιπάλης, καθώς το μέλι αποτελεί φυσικό τονωτικό. Η συνταγή είναι απλή και αποτελεσματική: πρόσθεσε δύο κουταλιές της σούπας μέλι σε ένα ποτήρι νερό και πιες το κατά τη διάρκεια της μέρας. Είναι ο ιδανικότερος τρόπος για να αποβάλλεις τις τοξίνες και να νιώσεις καλύτερα.
3.Θεραπευτικό για κοψίματα και πληγές
Το μέλι έχει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες και μια από αυτές είναι του φυσικού αντισηπτικού. Μπορείς λοιπόν να αλείφεις με μέλι τις περιοχές όπου έχεις καψίματα και πληγές, ώστε να σε βοηθήσει στην άμεση επούλωσή τους. Δοκίμασέ το και εσύ, σίγουρα θα εκπλαγείς από το αποτέλεσμα!
4.Ενυδατικό χειλιών
Ένα μείγμα από αμυγδαλέλαιο, μέλι και κερί μέλισσας μπορεί να αποτελέσει ένα εξαιρετικό φυσικό ενυδατικό για τα χείλη σου. Τα ευεργετικά συστατικά που περιέχει είναι σίγουρα πολύ αποτελεσματικότερα από τα κοινά ενυδατικά του εμπορίου. Φτιάξε και εσύ το δικό σου μείγμα και ξέχνα μια για πάντα τα σκασμένα χείλη, ειδικά το χειμώνα.
5.Καταπραϋντικό για εντερικά προβλήματα
Το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων υποφέρει από διάφορες εντερικές διαταραχές και το μέλι είναι ικανό να βοηθήσει ακόμα και σε αυτό τον τομέα. Μπορεί να σου ακούγεται παράξενο, όμως δοκίμασε να προσθέσεις λίγο μέλι και ξύδι σε ένα ποτήρι νερό και πιες το σε οποιαδήποτε περίπτωση. Θα βοηθήσει στην καλύτερη ροή του αίματος, ενώ παράλληλα έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
6.Συμπλήρωμα ενέργειας για την άσκηση
Μπορείς να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου στη γυμναστική με τον πιο φυσικό τρόπο, απλά τρώγοντας μέλι. Ειδικοί υποστηρίζουν πως μια κουταλιά μέλι πριν ξεκινήσεις μια αθλητική δραστηριότητα είναι ικανή να σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια καθώς επίσης και να βελτιώσει τις επιδόσεις σου σε μεγάλο βαθμό.

Δερματοπάθειες μετά το καλοκαίρι

Οι πανάδες, οι κηλίδες, το μολυσματικό κηρίο, η μολυσματική τέρμινθος, οι μυρμηγκιές, οι μηκητιάσεις και οι ευρυαγγείες προσώπου είναι δερματικές παθήσεις που μπορεί να μας απασχολήσουν μετά το καλοκαίρι. Ας δούμε πώς αντιμετωπίζονται.

Όπως είθισται, το καλοκαίρι ο τρόπος ζωής μας αλλάζει, οι δραστηριότητές μας ως προς την υγιεινή γίνονται πιο χαλαρές με αποτέλεσμα να γινόμαστε πιο επιρρεπείς στις μολύνσεις. Για παράδειγμα, ξαπλώνουμε στην άμμο φορώντας μόνο το μαγιό μας, το ίδιο συμβαίνει και με τα παιδιά μας που παίζουν ανέμελα με τα κουβαδάκια τους στην άμμο αγνοώντας τον κίνδυνο και τις μολύνσεις που μπορεί να επιφέρει η άμμος, η οποία είναι υπεύθυνη για την εμφάνιση πολλών μολυσματικών δερματοπαθειών. Επίσης για άλλες δερματοπάθειες είναι υπεύθυνη η έκθεσή μας στον ήλιο.

Οι δερματοπάθειες που αναφέρονται ως οι πιο σημαντικές και συχνές, είναι οι πανάδες, οι κηλίδες, το μολυσματικό κηρίο, η μολυσματική τέρμινθος, οι μυρμηγκιές, οι μηκητιάσεις και τέλος οι ευρυαγγείες προσώπου.

Πανάδες (Μέλασμα)

Χαρακτηριστική είναι η εμφάνιση των πανάδων μετά το καλοκαίρι που παρατηρούνται λόγω της επίδρασης του ήλιου. Άλλοι παράγοντες που έχουν κατά καιρούς ενοχοποιηθεί για την εμφάνισή τους, είναι η κληρονομική ή γενετική προδιάθεση και η λήψη φαρμάκων. Πρόκειται για μια χαρακτηριστική αλλοίωση που μοιάζει με μάσκα από καφέ κηλίδες. Οι πανάδες έχουν να κάνουν με την αισθητική αλλοίωση στην επιφάνεια του δέρματος, που εκδηλώνεται από την υπερβολική κατά τόπους συγκέντρωση της μελανίνης, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση σκούρων κηλίδων. Επιπρόσθετα, σχηματίζεται σε διάφορα σημεία του σώματος , κυρίως στο πρόσωπο, στο μέτωπο, στο άνω χείλος και στα μάγουλα. Τα μελαχρινά άτομα είναι πιο επιρρεπή στην εμφάνιση της νόσου. Για την αποφυγή των πανάδων συνιστάται η χρήση αντηλιακής κρέμας. Ακόμη, μπορούν να συνδυαστούν λευκαντικές ουσίες και απελπιστικοί παράγοντες (peelings). Αξιοσημείωτη είναι και η προσφορά των μηχανημάτων που κάνουν απόξεση του παθολογικού δέρματος μηχανικά όπως οι συσκευές με μικροκρυστάλλους. Μεταξύ αυτών σημαντική θέση καταλαμβάνει το μηχάνημα fractional Co2 laser. Καλό θα ήταν οι θεραπείες αυτές να αποφεύγονται το καλοκαίρι για την αποφυγή υποτρoπών. Ιδανικά, θα πρέπει να πραγματοποιούνται μεταξύ του φθινοπώρου και της αρχής της άνοιξης αφού τότε η ηλιακή ακτινοβολία εξασθενεί.

Κηλίδες

Μια ακόμα δερματοπάθεια που παρατηρείται μετά το καλοκαίρι είναι οι κηλίδες. Οι κηλίδες εμφανίζονται μετά από χρόνια έκθεση στον ήλιο σε πρόσωπο, μπούστο, χέρια και δεν βελτιώνονται το χειμώνα. Οι κηλίδες μπορεί να αντιμετωπιστούν με θεραπείες laser και πίλινγκ τριχλωροξεικού οξέως. Εφαρμόζουμε μια χημική ουσία και την αφήνουμε για λίγο μέχρι η επιδερμίδα να εμφανίσει μια λευκή απόχρωση. Η θεραπεία είναι συνήθως αποτελεσματική και σπάνια μπορεί να προκληθεί κάποια υποτροπή. Μετά τη θεραπεία πρέπει να εφαρμόζονται ενυδατικές κρέμες οι οποίες περιέχουν ταλκ, ούτως ώστε να υποχωρεί γρήγορα η ερυθρότητα. Το laser που χρησιμοποιείται είναι το Q-switched Alexandrite και με δυο ή τρεις συνεδρίες οι κηλίδες εξαφανίζονται. Τέλος, μπορούμε να απαλλαγούμε από τις κηλίδες, αρκεί να ακολουθούμε τις οδηγίες που μας δίνει ο δερματολόγος μας, αποφεύγοντας την έκθεση στον ήλιο χωρίς αντηλιακή προστασία.

Μολυσματικό κηρίο

Πρόκειται για μια λοίμωξη του δέρματος που προκαλείται από τον χρυσίζοντα σταφυλόκοκκο. Το μολυσματικό κηρίο κάνει την εμφάνισή του στο πρόσωπο και σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος. Εμφανίζεται με τη μορφή φυσαλίδας η οποία στη συνέχεια εξαπλώνεται και μετατρέπεται σε εφελκίδα στο χρώμα του μελιού. Η βλάβη μπορεί να είναι κόκκινη και να επιδεινωθεί με διαβρώσεις και φουσκάλες. Επίσης, χαρακτηριστική εκδήλωση της νόσου είναι ο κνησμός. Το μολυσματικό κηρίο θεραπεύεται επαρκώς με τοπική εφαρμογή αντισηπτικού και αντιβίωσης δυο με τρεις φορές την ημέρα για επτά με δέκα ημέρες. Είναι απαραίτητο να γίνεται καθημερινή και σωστή υγιεινή της περιοχής για να έχει η νόσος εμφανή αποτελέσματα. Σε περίπτωση επιδείνωσης δίνεται από το στόμα αντισταφυλοκοκκική αγωγή.

Μολυσματική Τέρμινθος

Η μολυσματική τέρμινθος είναι μια δερματοπάθεια που εμφανίζεται μετά το καλοκαίρι και προκαλείται από τον ιό της μολυσματικής τερμίνθου. Εμφανίζεται σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος και χαρακτηρίζεται από ομάδες ροδοχρόων βλατίδων με κεντρική εμβύθιση. Στη νόσο αυτή δεν αναφέρονται κάποια συμπτώματα και είναι καλοήθης. Συνήθως δεν χρειάζεται να πραγματοποιηθεί κάποια θεραπεία διότι η μολυσματική τέρμινθος υποχωρεί αυτόματα. Σε περίπτωση όμως που χρειαστεί θεραπεία μπορούμε να κάνουμε επιφανειακή ψύξη ή απόξεση ή να χρησιμοποιήσουμε ειδικό καυστικό διάλυμα για τη νόσο.

Μυρμηγκιές

Ακόμη μια σημαντική δερματοπάθεια που εμφανίζεται μετά το καλοκαίρι, είναι οι μυρμηγκιές που οφείλονται στον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων. Εμφανίζονται κυρίως στα πέλματα και στις παλάμες . Είναι συνήθως ανώδυνες εκτός από αυτές των πελμάτων που ο ασθενής αισθάνεται ότι έχει πατήσει ξένο σώμα. Η θεραπευτική προσέγγιση της μυρμηγκιάς πραγματοποιείται με υγρό άζωτο που παγώνει την βλάβη με αποτέλεσμα αυτή να νεκρώνεται. Επίσης, μπορεί να αντιμετωπισθεί με laser που γίνεται το ίδιο αλλά με θερμότητα, καθώς και με άλλα καυστικά μίγματα που προτείνει ο δερματολόγος για θεραπεία στο σπίτι.

Μυκητιάσεις

Οι ομάδες μυκήτων που προσβάλλουν τον άνθρωπο, είναι οι ανθρωπόφιλοι, οι ζωόφιλοι και οι γεώφιλοι ανάλογα με τον ξενιστή που μεσολαβεί ώστε να γίνει η μόλυνση. Οι μυκητιάσεις εκδηλώνονται με έντονο κνησμό. Για τη θεραπεία τους συνταγογραφούνται αντιμυκητιασικά τοπικά και από το στόμα σε συνδυασμό με αντισηπτικά σαπούνια. Επιπρόσθετα οι μύκητες μπορούν να εμφανιστούν και στα νύχια προκαλώντας αλλαγή στο χρώμα και στο σχήμα αυτών.

Ευρυαγγείες Προσώπου

Τελειώνοντας θα αναφερθούμε στις ευρυαγγείες του προσώπου που είναι μια από τις πιο συχνές δερματοπάθειες μετά το καλοκαίρι. Οι ευρυαγγείες του προσώπου οφείλονται στη διεύρυνση των αγγείων και είναι κόκκινες και μπλε. Εμφανίζονται συνήθως στη μύτη και τα μάγουλα. Τα αγγεία στο πρόσωπο δεν φαίνονται επειδή καλύπτονται από την επιδερμίδα. Σε περίπτωση όμως που λεπτύνει η εξωτερική στιβάδα του δέρματος- η επιδερμίδα- τότε μπορεί να παρουσιαστούν οι ευρυαγγείες. Οι παράγοντες που ευθύνονται για τα σπασμένα αγγεία στο πρόσωπο είναι η φωτογήρανση του δέρματος, η κατάχρηση αλκοόλ, η αλλαγή υψόμετρου, ο τοκετός, ο ερυθηματώδης λύκος και η συστηματική λήψη κορτιζόνης. Παράλληλα, οι ευρυαγγείες μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα ντροπαλά που κοκκινίζουν συχνά, καθώς και στα άτομα εκτίθενται σε πηγές θερμότητας.

Η αντιμετώπιση των ευρυαγγειών περιλαμβάνει θεραπεία με λέιζερ. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι λέιζερ αλλά το βασικό τους γνώρισμα είναι ότι η δέσμη φωτός που εκπέμπουν απορροφάται από την αιμοσφαιρίνη που βρίσκεται εντός του αγγείου. Χρειάζονται 3-6 επισκέψεις. Ακόμη, η θεραπεία με λέιζερ δεν θα πρέπει να γίνεται σε περίοδο έντονης ηλιοφάνειας , οπότε τη μέθοδο αυτή την προτείνουμε μέχρι και τον Μάιο. Οι οδηγίες που δίνονται μετά τη θεραπεία με λέιζερ είναι η χρήση αντηλιακής κρέμας προσώπου και η αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο για τις επόμενες 20 μέρες.

May day καλοκαιρινές καταστάσεις που σου χαλάνε τη διάθεση και πως να τις αντιμετωπίσεις

Καλοκαιράκι! Θέλεις να βγεις, να διασκεδάσεις και να περάσεις καλά. Μήπως όμως παρατηρείς πως σηκώνεσαι από το κρεβάτι “κουρέλι”; Σου συμβαίνει να νιώθεις έντονη αδιαθεσία στην παραλία; Ταλαιπωρείσαι συνέχεια από ενοχλητικές κράμπες όταν κολυμπάς; Summer Mayday συμβουλές για να είσαι ευδιάθετη και σε φόρμα κάθε ώρα της ημέρας.

Ο διαιτολόγος διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς μας δίνει την αιτία πίσω από επτά δύσκολες καλοκαιρινές καταστάσεις, αλλά και έξυπνα tips για να νιώσεις άμεσα καλύτερα!

1. ΞΥΠΝΑΣ “ΚΟΥΡΑΣΜΕΝΗ”!
Είναι αυτή η αίσθηση πως κοιμήθηκες, αλλά δεν ξεκουράστηκες καθόλου. Δεν έχεις κουράγιο να κουνήσεις ρούπι, πόσω μάλλον να σηκωθείς, να ετοιμαστείς και να φύγεις για τη δουλειά.

Τι φταίει; Η πρωινή αδυναμία είναι αποτέλεσμα λάθος διατροφικών επιλογών το περασμένο βράδυ, αλλά και έλλειψης ποιοτικού ύπνου. Η εμφάνιση της έντονης κούρασης το πρωί είναι σημάδι κακής ποιότητας ύπνου! Φρόντισε να έχεις φάει ελαφριά και σίγουρα να έχεις συμπεριλάβει στο βραδινό σου γεύμα ένα γαλακτοκομικό προϊόν (για παράδειγμα 1 ποτήρι γάλα). Σε καμία περίπτωση να μη καταναλώσεις λιπαρά φαγητά και αλκοόλ επισημαίνει ο διαιτολόγος.

Τι μπορείς να κάνεις; Ένα πλούσιο πρωινό θα σε συνεφέρει χωρίς αμφιβολία. Παράλληλα φρόντισε αυτό να περιλαμβάνει μια κουταλιά του γλυκού μέλι και δύο φρούτα. Το μέλι θα σου προσφέρει φυσική τόνωση και σε συνδυασμό με τη σύνοδη κατανάλωση των φρούτων, θα σταθεροποιήσει το σάκχαρό σου στα φυσιολογικά πλαίσια εξηγεί ο κ. Κριαράς.

2. ΕΠΙΣΤΡΕΦΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ “ΠΤΩΜΑ”
Σχολάς και η μέρα είναι ακόμη “νέα” και απολαυστική. Θέλεις πολύ να βγεις για μια βόλτα, να πας για καφέ με τις φιλενάδες σου, αλλά το σώμα δεν υπακούει. Αισθάνεσαι down, χωρίς καθόλου ενέργεια.

Τι φταίει; Η ατονία μετά τη δουλειά δεν είναι απλά αποτέλεσμα της κούρασης, που είναι και λογικό! Μήπως δεν τρως τίποτα στη δουλειά; “Μην αφήνεις το στομάχι σου κενό πάνω από 3 ώρες και πάντα να τρως ποσότητες με μέτρο. Εάν δεν ακολουθήσεις τη συγκεκριμένη οδηγία, τότε το στομάχι σου δεχόμενο τη μεγάλη ποσότητα τροφής, θα αναγκασθεί να ζητήσει περισσότερο αίμα ώστε να διευκολύνει τη διεργασία της πέψης! Το αποτέλεσμα θα είναι η μεγάλη ποσότητα αίματος να μας φέρει πιο κοντά στην υπνηλία εξηγεί ο διαιτολόγος.

Τι μπορείς να κάνεις; Και εδώ τα φρούτα θα κάνουν το θαύμα τους. Κεράσια ή αχλάδια και γενικά πιο όξινα φρούτα είναι η καλύτερη επιλογή. Πρόσεξε όμως, δεν έχουν την ίδια επίδραση όλα τα φρούτα! Σκοπός, είναι να τονωθεί το κεντρικό νευρικό σου σύστημα και όχι να δεχθεί περισσότερη ζάχαρη, έστω και φυσικής μορφής διότι θα πέσουν απότομα τα επίπεδα σακχάρου με αποτέλεσμα να νιώθουμε έντονα την τάση για ύπνο εξηγεί ο κ. Κριαράς.

3. ΟΤΑΝ ΣΕ ΠΙΑΝΕΙ ΑΠΟΤΟΜΗ ΖΑΛΑΔΑ
Εκεί που είσαι μια χαρά, αισθάνεσαι αυτή την έντονη αδιαθεσία. Αυτή τη δυσφορία της ζέστης που σε κάνει να αισθάνεσαι πως θα πέσεις κάτω.

Τι φταίει; Αυτό είναι ίσως μια ένδειξη πως λείπει από τον οργανισμό σου νάτριο, το οποίο στην πιο “κοινή” του μορφή είναι το αγαπημένο σου όλους μας αλάτι. Φυσικά εσύ δεν είναι ανάγκη να αυξήσεις το αλάτι, αλλά να βάλεις στη διατροφή σου περισσότερα λαχανικά, γαλακτοκομικά και κρέας που περιέχουν φυσικά νάτριο. “Έτσι θα δεσμευθεί μεγαλύτερη ποσότητα νερού και θα σταθεροποιηθούν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης σου”!

Τι μπορείς να κάνεις; Ο πιο εύκολος τρόπος είναι να καταναλώσεις ορισμένους ξηρούς καρπούς -μη ξεπεράσεις τους 10, και έπειτα να καταναλώσεις 2 ποτήρια νερό. Το όφελος θα είναι τεράστιο, θα σταθεροποιήσεις τα επίπεδα του νερού στα φυσιολογικά πλαίσια, αλλά και τα ηλεκτρικά ερεθίσματα του εγκεφάλου αλλά και της καρδιάς σου.

4. ΕΧΕΙΣ ΤΑΣΕΙΣ ΛΙΠΟΘΥΜΙΑΣ
Ξαφνικά νιώθεις ότι το στόμα σου αρχίζει να αφυδατώνεται και εσύ να είσαι στα πρόθυρα κατάρρευσης. Πάρε αμέσως την κατάσταση στα χέρια σου.

Τι φταίει; Σημείωσε πως όσο περισσότερο αφήνεις το στομάχι σου άδειο, τόσο πιο πιθανό είναι να νιώσεις πως θα χάσεις τις ασιθήσεις σου. Ειδικά τώρα που η θερμοκρασία είναι υψηλή.

Τι μπορείς να κάνεις: Πρόσθεσε σε ένα ποτήρι νερό δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και πιες το. Σίγουρα δεν είναι ό, τι πιο κατάλληλο από θερμιδικής άποψης, αλλά είναι η πιο εύκολη και αποδεκτή λύση για να μετριάσεις ή και να “εξαφανίσεις” τη συγκεκριμένη αναταραχή αναφέρει ο κ. Κριαράς.

5. ΠΕΤΑΓΕΣΑΙ ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ ΣΟΥ
Συμβαίνει κάποιες φορές και δεν είναι ούτε για να δεις την Εθνική στο Μουντιάλ, ούτε από κακό όνειρο. Έχεις έντονες καούρες και δυσφορία.

Τι φταίει; Για να μην έχεις απρόσμενες εξελίξεις τα βράδια, ίσως θα πρέπει να σκεφτείς διπλά την επόμενη φορά που το ρίξεις στα πικάντικα και τα κρεατικά αργά το βράδυ. Ο γενικός κανόνας είναι να αποφύγεις τη κατανάλωση διαφόρων καρυκευμάτων και λιπαρών τροφών.

Τι μπορείς να κάνεις: Μην τρέξεις στην κουζίνα για νερό ή τσάι. Προτίμησε γάλα και γρήγορα θα πέσεις και πάλι στην αγκαλιά του Μορφέα. Το αλκαλικό περιεχόμενο του γάλακτος θα ηρεμήσει ταχέως το στομάχι σου και θα κινητοποιήσει τη δράση του λεπτού εντέρου, ώστε να φιλτραριστούν και να αποβληθούν γρήγορα τα τρόφιμα που βρίσκονται ακόμη στο στομάχι σου αναφέρει ο διαιτολόγος.

6. ΠΑΘΑΙΝΕΙΣ ΚΡΑΜΠΕΣ ΟΤΑΝ ΚΟΛΥΜΠΑΣ
Είσαι στη παραλία και απολαμβάνεις τη θάλασσα. Κολύμπι, ρακέτες, beach volley και ξαφνικά σε πιάνει κράμπα στη γάμπα ή τα δάκτυλα.

Τι φταίει; Μπορεί να σου φαίνεται περίεργο, όμως ίσως η ενοχλητική κράμπα είναι αποτέλεσμα του καφέ, του αλκοόλ (no comment για το αλκοόλ και το κολύμπι μαζί). Προκαλούν ταχεία αποβολή νερού και δεν σταθεροποιούν τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών.

Τι μπορείς αν κάνεις: Πιες φυσικό ανθρακούχο νερό. “Το όφελος θα είναι ταχεία πλήρωση των ηλεκτολυτών και σταθεροποίηση των ερεθισμάτων του νευρικού συστήματος. Δηλαδή τέρμα οι κράμπες!”

7. ΕΧΕΙΣ ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ ΥΠΕΡΕΝΤΑΣΗ ΤΟ ΑΠΟΓΕΥΜΑ
Την ώρα που εσύ θέλεις να ηρεμήσεις και να χαλαρώσεις, το σώμα συμπεριφέρεται σαν να θέλει να τρέξει 1,5 χιλιόμετρο σε ανώμαλο έδαφος. Η υπερένταση της ημέρας δεν σου επιτρέπει να βρεις την ηρεμία σου και έτσι το μάτι μένει “γαρίδα” και κοιμάσαι πάλι τρεις το ξημέρωμα. Κι ας είσαι κουρασμένη από τις 8 το απόγευμα.

Τι φταίει; Δεν θα είχες τέτοιο πρόβλημα αν την προηγούμενη ημέρα έπεφτες για ύπνο στην ώρα σου και δεν χαζοξενυχτούσες βλέποντας τηλεόραση. Πρόσεξε λοιπόν τον βραδινό ύπνο. Αν εκείνος είναι χορταστικός και αρκετός, τότε θα είσαι έτοιμη να διασκεδάσεις με την ψυχή σου.

Τι μπορείς να κάνεις: Για να μπορέσεις να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς, καλό είναι να καταναλώσεις συγκεκριμένα φρούτα. Βάλε στο διατροφικό πλάνο σου, βερίκοκα και ροδάκινα. Θα καταφέρεις να ηρεμήσεις και να χαλαρώσεις.

Γιατί μπορεί να μας χαροποιεί η μετριότητα;

Σκεφτόμασταν, πόσο περίεργο είναι, που αντί να θαυμάζουμε το ωραίο, το φθονούμε. Είναι λίγο περίεργο, αν το σκεφτεί κανείς.

Κάθε φορά που κάποιος εντυπωσιάζει, αποκτά και έναν εχθρό. Για να είναι δημοφιλής κανείς πρέπει να είναι μέτριος. Την μετριότητα τη δέχονται οι περισσότεροι άνθρωποι, με την «τελειότητα» αντιμετωπίζουν ένα θέμα. Κάποτε, ο ψυχίατρος
Ενρίκε Ρόχας, είχε πει πως «όσοι νιώθουν ότι αποτελούν αντικείμενο του φθόνου συναδέλφων, συμμαθητών, γειτόνων, φίλων, ακόμα και συγγενών, πρέπει να ξέρουν πως το πιο σημαντικό είναι να προφυλάσσονται, να μην εκτίθενται σε καταστάσεις που προκαλούν και οξύνουν αυτό το συναίσθημα».

Για το τόσο ανθρώπινο ελάττωμα του φθόνου, μια παραδοσιακή ιστορία αναφέρει πως μια φορά ένα φίδι άρχισε να κυνηγάει μια πυγολαμπίδα, σταματήστε και μίλησε στο φίδι:

-Μπορώ να σου κάνω μια ερώτηση;
-Δε συνηθίζω ν΄ακούω τα θηράματά μου, αλλά μια που θα σε καταβροχθίσω, μπορείς να ρωτήσεις…
-Ανήκω στην τροφική σου αλυσίδα;
-Όχι.
-Σου έκανα κανένα κακό;
-Τότε γιατί θέλεις να με σκοτώσεις;
Αφού σκέφτηκε λίγο, το φίδι απάντησε:
-Επειδή δεν αντέχω να σε βλέπω να λάμπεις.

Πόσο αλήθεια κρύβει η παραπάνω ιστορία; Αντί να θαυμάσουμε το ξεχωριστό, το ζηλεύουμε; Δεν χαιρόμαστε με τα όμορφα πράγματα και τα επιτεύγματα των άλλων, αλλά προσπαθούμε να βρούμε τα ψεγάδια τους προκειμένου να τα απομυθοποιήσουμε. Γιατί απλά χωρίς αυτή την «λάμψη» μπορούμε να το δούμε καλύτερα και να το καταλάβουμε. Το ζητούμενο όμως δεν είναι να φέρουμε κάτι κοντά μας, βρίσκοντας τις ατέλειες του αλλά να ακολουθήσουμε την αντίστροφη διαδικασία.

6 τρόποι για να “αποχαιρετίσετε” την κυτταρίτιδα αυτό το καλοκαίρι

Γυναικείο σώμα και κυτταρίτιδα μοιάζουν να είναι συνυφασμένα πια. Λίγο ή πολύ δεν έχει σημασία. Όσο εμφανής κι αν είναι, η κυτταρίτιδα είναι ενοχλητική. Γυμναστική, διατροφή αλλά και τύπος δέρματος παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο και φυσικά δεν είναι άμεσες λύσεις. Αν λοιπόν είστε από τις τυπικές που έχετε προνοήσει και ακολουθείτε σωστή διατροφή και άσκηση, τότε τα παρακάτω απλά θα τελειοποιήσουν το αποτέλεσμα. Αν πάλι όχι, μην απελπίζεστε! Μία προσπάθεια ποτέ δεν πάει χαμένη!

Αφαιρέστε λίγο αλάτι από το φαγητό και λίγο ζάχαρη από τον καφέ. Όλα μία συνήθεια είναι, ακόμα και η γεύση. Αν κάθε φορά σκέφτεστε ότι η ζάχαρη και το αλάτι θα κάνουν ους γλουτούς σας να μοιάζουν με πορτοκάλι, η διαδικασία μείωσης θα γίνει ευκολότερη.

Κάντε το ντους να διαρκεί 5’ παραπάνω. Αφού έχετε τελειώσει με την συνηθισμένη σας περιποίηση και καθαρισμό, ξεκινήστε να κάνετε μασάζ με τα ειδικά εργαλεία που βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος ή και με σαπούνια με κόκκους. Φυσικά κανείς δεν υπόσχεται θαύματα, αλλά είναι ακόμα ένα λιθαράκι στην διαδικασία καταπολέμησης της κυτταρίτιδας.

Κέδρος και ελαιόλαδο σε συνδυασμό αποτελούν εχθρό της κυτταρίτιδας. Μπορεί να μην κερδίζουν τον πόλεμο, αλλά σίγουρα είναι ικανά μαζί για μία μάχη. Πάρτε αιθέρια έλαια κέδρου και ελαιόλαδου σε ίση ποσότητα και ξεκινήστε να κάνετε μασάζ με κυκλικές κινήσεις στις επίμαχες περιοχές. Θα παρατηρήσετε σίγουρα διαφορά στην όψη του δέρματος αλλά και στη υφή.

Καταναλώστε λιναρόσπορους! Φάτε δύο κουταλιές τη μέρα μαζί με το γιαούρτι, το smoothie ή τη σαλάτα σας σε καθημερινή βάση και θα δείτε την όψη τους δέρματος εμφανώς βελτιωμένη. Οι σπόροι του λιναριού βοηθούν στην ενίσχυση του κολλαγόνου, το οποίο με τη σειρά του συνεισφέρει στη μείωση της κυτταρίτιδας.

Θυσιάστε τον ουρανίσκο σας για το δέρμα σας. Στύψτε ένα λεμόνι, ρίξτε μέσα μία πρέζα πιπέρι καγιέν, ανακατέψτε με ένα ποτήρι νερό, πάρτε βαθιά αναπνοή και πιείτε το μείγμα. Αν μπορείτε να πιείτε αυτό το… ποτό 3 φορές τη μέρα τότε σε λίγες εβδομάδες θα ανταμειφθείτε με την βελτίωση της όψης του δέρματος που εντοπίζεται η κυτταρίτιδα.

Η δίαιτα ξεκινάει από το ψυγείο σας…

Τί πρέπει να περιέχει;

Το καλοκαίρι έφτασε κι εσείς το μόνο που δεν θέλετε είναι να κερδίσετε βάρος. Αν λοιπόν προσέχετε την διατροφή σας, δώστε βάση στα προϊόντα που περιέχονται στο ψυγείο σας. Ξέρετε είναι πολύ εύκολο να ενδώσετε σε μία θερμιδοφόρα επιλογή, αν την έχετε μπροστά στα μάτια σας.

Φροντίστε λοιπόν στο ψυγείο σας να περιέχονται τα εξής:

Φρούτα: Το πιο υγιεινό αλλά και light snack. Ιδιαίτερα το καλοκαίρι υπάρχει μεγάλη ποικιλία σε φρούτα. Γεμίστε το ψυγείο σας και καταναλώστε τα μέσα στην εβδομάδα!

Πρωτεΐνη: Καλό είναι να έχετε έτοιμο, ψημένο ένα φαγητό που περιέχει πρωτεΐνη. Για παράδειγμα βράστε λίγο κρέας και φυλάξτε το σε ένα μπολ. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε μία δροσερή σαλάτα, για το βραδινό σας.

Κομμένα λαχανικά: Μία έξυπνη λύση είναι όταν αγοράζετε τα λαχανικά σας, να τα κόβετε κι όλας. Με αυτόν τον τρόπο σας είναι πιο εύκολο να τα καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Λεμόνια: Είναι το λαχανικό που αντιπροσωπεύει την αποτοξίνωση. Χρησιμοποιήστε τα για το φαγητό σας αλλά και σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό για να έχετε ένα αντιοξειδοτικό ρόφημα.

Γιαούρτι: Αντί για γλυκά προτιμήστε να έχετε γιαούρτι. Κόψτε μέσα φρούτα, βάλτε ξηρούς καρπούς και μέλη και έχετε έτοιμο ένα γευστικό και light snack ή βραδινό.

Αυγά: Είναι ένα φαγητό που είναι υψηλό σε πρωτεΐνη. Φάτε τα για πρωινό ή προσθέστε ένα σε μία σαλάτα σας.

Θες να είσαι αδύνατη μέχρι το καλοκαίρι; Ακολούθησε τις συμβουλές μας

Στην παραπάνω ερώτησή μας, προφανώς και γνωρίζουμε την απάντηση που θα μας δίνατε. Και ποιος δε θέλει να έχει αδύνατο και καλλίγραμμο κορμί ως το καλοκαίρι; Όλοι μας, για αυτό και θα χρειαστούμε δύο όπλα: επιμονή και υπομονή.

Πάμε να δούμε σημαντικές αλλαγές που πρέπει να κάνουμε για να δούμε διαφορά στο σώμα μας:

1. Όχι στα γλυκά: Λίγες εβδομάδες έμειναν. Θα πρέπει (για λίγο) να στερηθείς τα γλυκά, τα οποία μεταξύ μας δε σου προσφέρουν τίποτα! Το μόνο που σου χαρίζουν απλόχερα είναι θερμίδες και περιττό λίπος
2. Ναι στα φρούτα και λαχανικά: Περιόρισε τους υδατάνθρακες, όπως μακαρόνια, ψωμί, δημητριακά και προτίμησε να τρως περισσότερα λαχανικά και φρούτα
3. Ναι στο υγιεινό τσιμπολόγημα: Φρόντισε να μην αφήνεις το στομάχι σου άδειο για περισσότερο από 3 ώρες. Έχε πάντα μαζί σου υγιεινά σνακ, όπως ανάλατα αμύγδαλα, καρύδια ή αποξηραμένα δαμάσκηνα
4. Ναι στο νερό: Φρόντισε να πίνεις πάνω από 2 λίτρα νερό τη μέρα. Βοηθά στο να αποτοξινωθείς


5. Μείωσε τον καφέ που πίνεις: Ελάττωσε τις ποσότητες που λαμβάνεις, εκτός αν τον πίνεις σκέτο. Προτίμησε πράσινο τσάι και φυσικά απόφυγε τα σοκολατένια smoothies
6. Μην τρως έτοιμο φαγητό: Ακόμη και η σαλάτα που θα παραγγείλεις, έχει σίγουρα περισσότερες θερμίδες από αυτή που θα έφτιαχνες στο σπίτι. Δεν ξέρεις πόσο λάδι χρησιμοποιούν, καθώς και τα υλικά των sauces. Φτιάχνε μόνη σου το φαγητό σου και έλεγχε τι προσθέτεις
7. Ναι στον ύπνο: Φρόντιζε να απολαμβάνεις καθημερινά τουλάχιστον 8 ώρες ποιοτικού ύπνου. Ερευνητές απέδειξαν ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά τείνουν να καταναλώνουν 300 θερμίδες επιπλέον την εβδομάδα
8. Αύξησε το χρόνο άσκησής σου: Μόνο με σωστή διατροφή δε μπορούν να γίνουν θαύματα. Αύξησε τις εβδομαδιαίες ώρες σου στο γυμναστήριο και μην ξεχνάς να περπατάς όσο περισσότερο μπορείς